| 一說到運動減肥，幾乎每個人都會選擇在早晨，認為“晨運”不僅空氣好，而且經過一個晚上的休息，人體力也最好，容易帶來減肥效果。
應該說晨練也是有效果的，但效果遠遠低于晚上時鍛煉。且不說早晨空氣的濕度大，空氣中的有害懸浮物多，對人的健康不利。也不去說早晨人的血糖普遍較低，不利于運動。單從脂肪的形成來看，選擇晚上運動是有道理的。首先，人的脂肪大部分是在晚上形成的，如果，能在晚上從事運動，那么就能將體內剩余的熱量及時消耗掉，否則，經過一夜的運作，脂肪就會在體內堆積起來，日積月累，人自然就胖了。因此，專家認為運動的理想時間為下午4時至晚上9時為宜，而晚上7時至9時則為最佳。晚上運動不僅消耗掉當天所攝入的能量，而且還能動用體內儲存著的脂肪，減肥效果可想而知，長此下去想胖都難。 |
