| 現代白領有著其極大的時代使命，可想而知在面對社會的壓力的時候，難免在自我保健上有些疏忽，白領如何自我保健這個問題是今天要教給各位的一些保健常識，希望白領們要學會如何保護自己的健康。
1.增強自我保健意識，知識分子也要掃“醫盲”，要了解當今的“醫學模式”是“生物—心理—社會醫學模式”，醫學的多元化，要求公眾應了解預防疾病的綜合措施，采取有針對性的自我保健措施，從社會、心理、環境等方面來注意自身健康。
2.了解“疾病譜”，掌握常見病的預防措施，知道常見病、多發病的早期征兆，做到早發現、早治療。
3.警惕“亞健康”狀態，及時調節和增強免疫能力。腦力工作者的工作特點，易使機體處于“亞健康”狀態。其表現主要有：�；几忻�，久治不愈，常規藥物無效，失眠多夢，倦怠無力，四肢酸軟，口腔潰瘍常發作，不明原因心悸氣短等。臨床上并沒有發現任何疾病，卻有上述癥狀，一般稱為“亞健康”狀態。出現“亞健康”狀態與精神因素、生活方式、應激能力、飲食、環境、工作負荷有關。出現這種狀態時應采取綜合措施，增強免疫功能，使機體盡快恢復正常狀態。
4.注意用腦衛生。既要勤用腦，又要防止用腦過度而產生腦疲勞。
5.講究合理營養和膳食平衡。合理營養是健康的基礎，而平衡膳食是合理營養的唯一途徑。因此要做到食物多樣，以谷類為主;多吃蔬菜、水果和薯類，常吃奶類，豆類或豆制品;經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;吃清淡少鹽的膳食;不吃不潔變質的食物。
6.堅持健康的生活方式。戒煙限酒，防止夜生活過度，勞逸結合，做到生活有規律。
7.堅持每天參加體育鍛煉或戶外活動�？熳�、慢跑、游泳等體育活動有益于腦力勞動者恢復疲勞，強身健腦。世界衛生組織建議各年齡層的人，每天進行30分鐘的適量運動。
8.堅持心理平衡。腦力勞動者易患心因性疾病，因此應注意心理調適，遇到挫折，困難或工作負擔過重等狀況，要調整心態，從容對待，消除緊張情緒，學會自得其樂。 |
